在做了美容师25年后，我听见看见过很多人的护肤过程。高兴的是，大部分人都拥有良好的护肤习惯，但是在我工作的期间，也见识了一些让我非常吃惊的护肤问题。以下我列举了我见过最严重的护肤5宗罪。——Renee Rouleau

　　1、抽烟和2手烟

　　我们都知道吸烟对身体不太好，所以有一次我给一位明星客人刚做完美容护理以后她问我哪里有烟卖的时候，我震惊了。“你知道哪里能买到烟吗？”这应该是美容师最不想听到的一句话。还有一次我去法国旅行，走进一家美容院竟然发现接待员在抽烟，让我无比惊讶。要知道，抽烟和二手烟完全能毁掉你做的美容护理效果，这就是我为什么那么讨厌抽烟的原因。@

　　2、做完美容护理就喝酒

　　喝酒和抽烟能即刻毁掉皮肤刚接受健康护理所带来的好处，因为它们让皮肤脱水。所以某回我看着一位明星在做完美容以后立刻来了一杯威士忌，我非常吃惊。并且，这并不是第一次。在做完脸部护理以后，如果你想让效果达到最大，最好6小时内不饮酒不化妆，才能让皮肤护理功效没有折扣。

　　3、挤痘痘

　　我原来也这么干过，所以我知道这对皮肤的伤害有多大。有时候，有的人甚至极端到挤得满脸都是疤痕，这样只会让情况变得更糟，也会让你更自卑。当然这种行为可能有某种强迫症的表现，需要专业人士的帮助。无论如何，不要挤你的痘痘。@

　　4、去完角质后在阳光下暴晒

　　在做完脸部护理，特别是做过化学去角质（比如果酸焕肤）之后，受损的皮肤细胞被外力剥落，新鲜的幼嫩的细胞在表皮上。这时的肌肤比之前敏感45%，更容易受伤，要保护这些新生细胞需要做好防晒功课，并且避免在早上10点到下午2点之间的这段时间暴露在阳光下（哪怕你做了防晒）。过去几年，我见过很多客人无视我的警告和建议，做完美容后就肆无忌惮的走进阳光下，这等于“油炸”她们的新生肌肤，是非常得不偿失的。

　　5、指甲锉锉脸？

　　我没有骗你，虽然听起来很荒谬，曾经有个客人试图拿指甲锉磨掉脸上的痘疤。首先你不应该用如此暴力的方法来促使痘疤脱落，如果想加快痘痘部位的新陈代谢，你可以用优质的磨砂膏或者去角质成分的面膜，这样才能无风险不伤害皮肤。

　　妙招1：软化角质，提高清爽度

　　想夏日轻薄保养，可为什么再轻薄的精华液用上去，肌肤总是油腻腻吸收不进营养？一层层的补，结果皮肤反而就像被压进了密封罐，闷热不透气。

　　其实皮肤的养分藉由角质层渗透，但日晒会造成角质层排列不规律，不平整，影响保养品成分的渗透。而化妆水可软化角质层，使原本翘起的角质层回复平滑的排列，帮助养分的吸收及渗透。

　　妙招2：妙用酒精，肌肤降温

　　还把酒精当成造成皮肤敏感的洪水猛兽吗？其实，在几个世纪前，安全酒精就已经成为了皮肤降温的最佳选择。发高烧的人，会在皮肤上涂上烧酒，起到降温散热的目的。日晒后，肌肤经常会感觉到发红发热，它表示肌肤水分正在快速流失，还会影响肌肤的循环代谢，使用含安全酒精的化妆水，能帮助肌肤散热，快速补充滋润、舒缓发炎的最佳方式。只要不属于极干和敏感性肌肤，完全可以使用含酒精的化妆水。酒精的降温作用在于它的挥发性，从而能带走身体和脸部的热量。对于偏油性的皮肤来说，适量的酒精成分还可以帮助皮肤抗菌抑菌，提高肌肤的抵抗力，令肌肤感觉清爽，肤色通透。

　　妙招3：舒缓干燥，急救晒后损伤

　　如果在日光下暴晒，皮肤会干燥灼热，并不适合马上使用过于强效的保养品，如果手边没有现成的晒后修护产品，冰冻后的化妆水，能帮皮肤降温舒缓，有效避免肌肤损伤，将具舒缓效果的化妆水放入冰箱冷藏10 分钟，然后取出蘸满在化妆棉上涂在皮肤发红、发烫的部位上，将有快速的降温功效。或使用天然温泉水喷雾，能够立即缓解瘙痒、刺痛、红肿等现象。@

　　妙招4：搭配化妆棉，自制降温面膜

　　日本美容教主佐伯老师将化妆水面膜的效用推广到极致，选用大片的化妆棉，蘸满化妆水后，撕成5 片以上，贴在额头、脸颊、下巴等不同部位，在此之前，要在脸部涂上一层厚厚的精华液，可根据自身皮肤需求选择美白或者保湿精华。这样做有三个突出效果，第一，皮肤在湿润状态下，对保养品的吸收力最佳，就像一滴墨水在湿润的毛巾上会比在干燥的毛巾上渗透得更快；第二，化妆棉所制造的局部密闭空间的压力能帮助保养品的渗透；第三点，则在于配合使用后的精华素和化妆水，就像一个精神紧张的人不单有了睡觉的床，还有了催眠的音乐，使得皮肤更加放松。使得美白、保湿、降温三位一体，此外，毫无疑问，化妆水面膜的造价比片装面膜便宜多了。

 
　　秒招5：晒后脆弱肌，温和去角质

　　化妆水具有二次清洁的效果，能帮助清理老废角质和残余污垢，尤其在夏季，晒后皮肤脆弱易敏感，如果选择过于强烈的去角质产品，很容易造成皮肤炎症，化妆水的温和去角质效果就更显突出了。但要注意搽拭时力道不能太大，也不要选择过于粗糙的化妆棉，这样也可能造成过度去角质的恶果。@

　　妙招6：清爽保湿，身体也降温

　　同样被日晒后皮肤干燥和灼热困扰的还有身体的皮肤，毕竟没有墨镜和遮阳帽的保护，它们暴露在日光下的机会更多，冰镇化妆水同样是身体肌肤特饮，最好采用化妆棉搽拭，能帮助保湿成分更好的吸收，当然，如果用手轻拍的话，你需要更大的用量。而如果你选用防水型的身体防晒品，通常用沐浴露用力的清洗2 次以上才觉得完全消除黏腻感的话，皮肤的缺水情况相对也更为严重，建议使用去角质型化妆水，既能帮助你消除皮肤的黏腻感，也可以减少油脂可能造成的皮肤角质化。

 
  
　　妙招7：面部热桑拿，必备水分膜

　　有没有这样的经验，在夏季，冲过冷水澡后，皮肤的温度又迅速升高；而泡过热水澡后，皮肤反而觉得更清凉。其实面部保养也一样，如果你觉得皮肤温度过高，一味补充冷意的话，反而造成皮肤干燥，适当的蒸面，可补充皮肤水分。在蒸脸前，先涂上一层化妆水，可帮助张开毛孔，令皮肤吸收更多的水分，并防止皮肤因高温造成松弛。不过值得注意的是，蒸脸每周仅限使用一次，时间在15 分钟内，否则容易造成皮肤敏感。
 

    更令人崩溃的是，痘痘只是青春期的烦恼，而祛斑大战，一旦打响就没有尽头。

    买更贵的化妆品、去专业美容院护理、尝试各种散发古怪气味的药膏……我们以神农试百草的精神尝试各种看到的、听到的偏方，但效果真的寥寥。

    办法也不是没有。通过激光治疗，雀斑就能一次根除。而黄褐斑在找出病因之后，对症下药，也有极高的治愈率。当然，一劳永逸是不可能的。想要和色斑绝缘，首先要弄清楚它为什么会出现。科学研究证明，我们脸上、身上各类斑点的最重要的导火索一直以来有且只有一个——紫外线辐射。不管在室内还是在室外，不管是夏天还是冬天，任何时候都将防晒摆在护肤程序第一位。唯有如此，我们才可能真正远离色斑——这个女人的终极噩梦。

    女人比男人容易长斑-很不幸，这是真的。

    亚洲人的肤色偏黄，是由于种族肤质的差异导致黑素细胞分泌黑色素的功能更强和颗粒较大有关，同时由于亚洲人的肌肤比其他类型肌肤对紫外线更敏感，对内外环境刺激产生的过敏或炎症反应，更容易导致色斑产生，令肤色晦暗不均。 
    留意一下周围的人群，你就能发现长斑的人当中大多数是女性。女性身体的雌性激素会加重皮肤对紫外线的敏感性，随着年龄的增长，女性脸上长斑就很普遍了。一般来说，女性皮肤较男性白嫩，皮层较薄，因此也更难抵挡住炎炎夏日的阳光，所以说越白的皮肤就越容易长斑。 
    而与男性相比，情绪不稳定也是女人比男人容易长斑的一个原因。所以保持好心态，理顺内分泌，做好防护工作，是延缓色斑生成的关键所在。 
    色斑的形成主要有三个步骤。首先是过量黑色素在皮肤底层形成。然后过量的黑色素会慢慢移至皮肤表层，最后黑色素于皮肤表层聚集，造成显而易见的瑕疵如色斑、雀斑和黄褐斑。@

   日晒才是斑点的罪魁---皮肤上的斑点并不是年龄问题，而是长期不注意防晒保护的结果。

    只要检查一下自己的身体，你就会明白这个道理。不太见阳光的部位，比如腹背和手臂内侧，比经常晒太阳的部位较少有斑点；老年斑几乎只在面部和手背上才可以见到。不加防护的日晒或者隐性日晒是造成雀斑、黄褐斑、日光性黑子、老年斑的主要原因，因此预防和减少皮肤色斑的最主要方法就是每天勤涂防晒产品。 
    而且只有在使用防晒系数SPF15以上的产品之后才可以出门，还要确保防晒品含有有效的紫外线UVA防护成分（最好同时有PA指数），这能有效防止引发褐色斑点的紫外线UVA伤害。

    日晒还会让斑点大暴发

    绝对正确。千万不要抱有侥幸心理，认为偶尔在太阳下晒晒无所谓。要知道不到40岁，几乎可以说80%的色斑都是因为日晒引起的。 
    更可怕的是不仅仅阳光中的紫外线这个皮肤杀手会让色斑显形，日光灯、卤素灯、节能灯、电脑屏、落地玻璃的入射光……都会引起色斑。要知道呆在室内日光灯下八小时的紫外线辐射量就相当于在室外一小时的日晒了。因此，即使在室内也很难逃过紫外线辐射而产生的色斑。唯一的办法就是使用防晒品。

    彩妆用得越多 斑点越多

    彩妆和粉饼中的微量重金属和部分油彩成分容易刺激皮肤发生化学作用，更多的自由基生长，却无法被正常清除代谢，久而久之就形成黑斑了。研究表明，黄褐斑和女性脸上真皮层的“颧骨斑”都与女性频繁使用这类化妆品有关。
 

    误区1、夏天肌肤很油腻，再用乳液面霜岂不是更油腻

    正解：保湿乳液、面霜才能帮助你锁住水分，适当有效的“轻质”保湿，油脂分泌过于旺盛的现象也会随之减缓。即使你使用了非常昂贵的化妆水、保湿喷雾，这也只是补水环节，你还需要保湿乳液、面霜来帮助你锁住水分。充分为肌肤补水保湿之后，你会发现油脂分泌过于旺盛的现象也会随之减缓，这是因为肌肤内部水油趋于平衡了。建议你挑选晶露、啫喱质地的保湿产品，不含油分的特殊质地大大降低油腻感，让肌肤清新一整天。

    误区2、蒸面也是一种好的补水方式

    正解：对于皮脂腺分泌本来就过于旺盛的油性肌肤而言，蒸面后新陈代谢加速，只能导致油脂分泌更加旺盛；对干燥、疲劳肌肤而言，如果不配合有效的保湿或者次数过于频繁，蒸面反而容易令肌肤自身的水分流失掉。@

   误区3、一层层涂到脸上感觉好麻烦，不如直接上防晒霜吧

    正解：化妆水、精华素、保湿霜、防晒霜……其中每一步都必不可少，没有进行基础保养直接涂防晒霜，会使肌肤变得越发干燥粗糙。想要全面水润护理，又不想让步骤繁琐，可以选择兼顾保湿+修护的多效产品，一个产品满足肌肤多项需求。此外，带防晒指数的保湿面霜也是不错的选择，帮助减少保养品步骤。但如果是旅行或者长时间户外活动，还是要认真涂抹防晒霜，切不可掉以轻心。

    误区4、喷雾就能很好的补水锁水

    正解：虽然矿泉喷雾中含有微量矿物离子，可以镇静敏感肤质、补充水分，但喷雾中并不含能锁水的保湿成分，喷的次数一旦增多，同时又没有擦乳液锁水，那么皮肤会陷入干湿反复的恶性循环，反而造成皮肤缺水。喷雾在肌肤上停留的时间不要超过一分钟，多余的水分要用纸巾吸走，之后要马上擦上保湿乳液。@

    误区5、保湿面膜敷越久越好

    正解：除了睡眠面膜可以过夜使用外，其他保湿类面膜一样要遵循产品标示的使用时间，一般来说以10-15分钟为宜，不应该超过20分钟。敷的太久甚至等到面膜都干掉了才拿下来，只会让水分都蒸发掉。面膜取下后应立即涂抹乳液锁水。

    天天敷成分简单的补水保湿面膜，并不是不可以，只不过效果并不像你想得那么神效，因为那只是暂时提高了肌肤的水润度，真正深层改善肌肤干燥的功臣可能还是你之后使用的保湿精华和晚霜。这样想想也许就有些浪费，况且，如果面膜中的营养成分太高，每天敷反而会刺激脸部肌肤，造成肌肤营养过剩。

　　美加净银耳珍珠滋养霜+李医生补水面膜

　　滋润保湿组合

　　滋养霜+面膜 保湿效果最大化

　　美加净银耳珍珠滋养霜

　　参考价格：￥18.00/40g

　　小编点评：富含多种氨基酸，增加肌肤细胞活力，有效促进细胞新陈代谢。让肌肤远离干燥粗糙，恢复细腻白嫩有弹性，焕发珍般动人光彩。小时候妈妈一直买这个，味道不错也很好用，而且是老牌子，又便宜又有信誉保证。

　　李医生补水面膜

　　参考价格：￥38.00/6片

　　小编点评：瞬间补水保湿-融入天然矿泉活性萃取精华，蕴含丰富的矿物微量元素，深层补水保湿，令肌肤水嫩细滑。逐步美白肌肤——特别添加精纯美白牛奶酸，高效滋润及均衡、美白肌肤，令肤色净白剔透。配合人参、山百合等八种草本精华共同作用，改善暗哑、黄气、粗糙肤质。@

　　玉兰油乳液嫩白洁面乳+相宜本草润白滋养面膜

　　滋养美白组合

　　想要买美白滋润的护肤品

　　玉兰油乳液嫩白洁面乳

　　参考价格：￥24.00/100ml

　　小编点评：含有维他命C的乳液成分、天然薏仁萃取精华。丰富的泡沫，帮助防止肤色暗陈，达到美白效果。有助于轻柔而有效地清洁面部杂质和彩妆

　　相宜本草润白滋养面膜

　　参考价格：￥44.00/5 片

　　小编点评：含有甘草、珍珠水解液、人参、沙棘等中草药萃取液。可有效帮助肌肤实现美白滋润的效果。@

　　妮维雅娇柔爽肤水+佳雪芦荟保湿霜

　　日常补水组合

　　想要买日常保湿产品

　　妮维雅娇柔爽肤水

　　参考价格：￥50.00/200ml

　　小编点评：温和滋润肌肤，收敛毛孔，创造体面细致肤质，吸收皮脂粉末，可吸收毛孔内多余的皮脂；清爽的使用感保持肌肤舒畅，长时间不发粘。

　　佳雪芦荟保湿霜

　　参考价格：￥32.00/50g

　　小编点评：具有三种不同保湿配方，中度保湿配方相对保湿率80%，适合偏油性肌肤及日常使用；高度保湿配方相对保湿率120%，适合中性、混合性肌肤或干燥气候时使用；极高度保湿配方相对保湿率180%，特别为偏干性肌肤或极干燥气候配制。
 

　　防晒第1站 (早上6:30) 喝一杯番茄汁

　　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤一定会有干燥的感觉，而且一定要进入防晒充电第一站。

　　最简单有效的补救方法是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能重新运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的作用可不小。营养分析表明，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含蛋白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及丰富的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。而且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒作用。

　　Tips：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。

　　防晒第2站 (早晨7:00) 涂抹防晒霜

　　想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。

　　普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此外，肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒霜，防止斑点的产生。皮肤偏深者，平日可采用SPF值为15的防晒品。

　　Tips：记住，防晒霜一定要在出门前半小时抹。@

　　防晒第3站 (上午9:00) 换上防晒衣

　　每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。

　　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料本身就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值大约为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值大约为7-10，而针织浅色衣服则大致为4-9。

　　Tips：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是必要的。

　　防晒第4站 (中午12:00) 避免感光食物

　　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。

　　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒成分，同时满足口腹之欲。

　　Tips：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。

 　　防晒第5站 (下午15:00) 重新补充防晒霜

　　工作了这么长的时间，折射进室内的UVA(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，并且会弄花脸上的妆容。

　　出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。

　　Tips：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。@

　　防晒第6站 (下午5:30) 头发防晒不放松

　　下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。

　　由于春末或夏季气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂分泌旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此傍晚运动完后一定要选择合适的防晒护发品。首先要避免使用含酒精或甲醛的产品，以免头发变得更加干枯。其次，含薄荷清凉成分、温和保湿的全天然产品会是不错的选择，不过可要记着看是否标有保护指数KPF。

　　Tips：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。

　　防晒第7站 (晚上9:40) 晒后修复

　　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。

　　晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不仅可以增强皮肤对紫外线的抵抗力，还可以淡化晒斑，不错吧。

　　如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部分番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天坚持，你就会发现刚刚冒出来的晒斑一天比一天淡了。Tips：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20到30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。
 

普拉提 轻松甩掉“秋膘”

　　1.预备动作

　　盘腿坐下后，挺直脊背，双臂自然下垂，鼻腔用力吸气，同时提起肩膀，靠近耳朵；

　　用嘴缓慢呼气，同时将肩膀慢慢放下。

　　吸气和呼气动作反复5次，可以缓解肩痛。

　　2.曲线法

　　仰卧，屈膝，双腿分开与肩同宽，同时将手腕与身体间留出手掌厚度的空隙。

　　鼻腔用力吸气，用嘴缓慢呼气，同时使后背和腰紧贴地板。

　　以上两个动作反复5次。

　　3.呼吸法

　　挺直脊背，盘腿坐下。两手支在胸腔肋骨上，鼻腔用力吸气，感觉肋骨正在向两侧扩张。

　　像叹气一样，用力大口呼气，感觉肋骨正在慢慢缩回。

　　吸气和呼气动作反复做5次。@

普拉提 轻松甩掉“秋膘”

　　4.紧实大腿

　　侧卧，用手肘支撑身体，脚尖向前绷直，双腿位置较腰部略向前伸出。

　　脚尖绷直，略微抬起上面的腿，用鼻腔短促吸气。

　　脚尖朝向天花板，抬高上面的腿。呼气，将脚尖落到第2步骤。

　　步骤2-4动作反复做5次。

　　5.坚实手臂

　　跪立，挺直脊背。双手手心向后，双膝之间分开大约一拳宽。

　　短促呼气，手臂向后最大程度抬起。

　　反复做10次。@

普拉提 轻松甩掉“秋膘”

　　6.收小腹锻炼下半身

　　仰卧，屈膝，双腿分开与肩同宽，双臂平放身体两侧。

　　右腿伸直，脚尖朝向天花板。

　　用鼻腔大幅吸气，用嘴呼气，左腿抬升至斜上方，绷直，此时身体呈剪刀状。

　　吸气，呼气，吸气，呼气，配合呼吸换腿。

　　以上动作反复做5组。

　　7.收紧腰围

　　侧卧，两腿伸直。

　　用鼻腔吸气，用嘴呼气，在呼气时抬高双腿，然后缓慢落下。

　　反复做10次。

　　在做普拉提时，不要过分勉强自己的身体去达到标准姿势，其实只要姿势正确就可以。这项运动中只要坚持下来就能达到让人期待的效果哦！